Як впізнати вигоряння?
Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.
Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого — припиніть перевіряти робочі чати у вихідні. А ще —
- встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато;
- лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся;
- виділяйте час «для себе» — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
- розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне;
- святкуйте найменші успіхи й перемоги, винагороджуйте себе.
Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно.
Рекомендації розроблено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров‘я «Ти як?» за ініціативою першої леді Олена Зеленська.
