Вправи, що допоможуть заснути 

Дата: 27.09.2023 09:01
Кількість переглядів: 52

 

Фото без описуУ складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин.

 

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

 

- безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

- тепло, адже холод провокує неспокій;

- звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

 

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

 

Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.

 

Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій

Зареєструватись можна буде лише після того, як громада підключить на сайт систему електронної ідентифікації. Наразі очікуємо підключення до ID.gov.ua. Вибачте за тимчасові незручності

Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь