«Ти як?»

Дата: 10.08.2023 14:44
Кількість переглядів: 51

 

Фото без описуБуває, що у відповідь хочеться кричати. Гнів, страх, розпач переростають в агресію, і контролювати цей клубок емоцій стає надзвичайно важко: ми буквально відчуваємо бажання трощити меблі, жбурляти речі, навіть робити комусь боляче.

 

У такі миті часто засуджуємо себе, адже звикли вважати такі емоції негативними. Насправді ж бажання копнути стільця так само свідчить про тривалий стрес і втому.

 

Проста вправа «Сокира» допоможе взяти під контроль раптову хвилю деструктивної агресії та вивільнити емоції без наслідків для себе чи оточення.

 

Зробімо її разом:

 

- станьмо та складімо перед собою руки долоня до долоні – тепер це наша «сокира»;

 

- замахнімося нею аж за голову, глибоко вдихнемо;

 

- на видиху різко «рубаймо» повітря, водночас не соромимося голосно видихати ротом: «Фффу!»

 

Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла.

 

Знаходьте прості техніки самодопомоги та підтримки близьких на сайті howareu.com. Ніколи не пізно навчитися піклуватися про себе.

 

Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської і має просту життєву назву «Ти як?».

 

Відео можна переглянути тут.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь